Trong giai đoạn ăn dặm, thanh long là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời và hấp dẫn cho bé yêu. Loại trái cây này không chỉ giàu dưỡng chất mà còn là món tráng miệng được bé ưa chuộng trong thực đơn hằng ngày. Tuy vậy, mẹ đã hiểu rõ về các lợi ích đặc biệt của thanh long và cách chế biến phù hợp cho bé theo từng độ tuổi chưa? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để khám phá
5 lưu ý quan trọng về thanh long mà mẹ nên biết
trong hành trình ăn dặm của con nhé!
Nội Dung
Toggle1: Thời điểm cho bé ăn thanh long
Để giúp bé làm quen với nhiều hương vị mới trong giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể bắt đầu cho bé thử thanh long khi bé được 6 tháng tuổi. Thanh long là loại quả mềm, ngọt, không gây hóc và có hạt nhỏ giòn, tạo cảm giác “sần sật” khi nhai, giúp các bé vừa ngon miệng vừa rèn kỹ năng nhai nuốt một cách an toàn và hiệu quả.
Giá trị dinh dưỡng của quả thanh long
Thanh long là một nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe của bé nhờ hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất. Thanh long không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn tốt cho tim mạch và giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram thanh long cùng với công dụng của chúng:
| Thành phần | Hàm lượng dinh dưỡng/100 gram | Tác dụng |
|---|---|---|
| Chất đạm | 1,2 gram | Giảm cholesterol xấu, tăng cường sức đề kháng. |
| Chất béo | 0 gram | Không chứa chất béo, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. |
| Carb | 13 gram | Cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh và cơ bắp, giúp bé hoạt động cả ngày. |
| Chất xơ | 3 gram | Chứa nhiều prebiotic, hỗ trợ phát triển vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. |
| Vitamin C | 3% RDI | Trung hòa gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch. |
| Sắt | 4% RDI | Tham gia sản sinh hồng cầu, vận chuyển oxy trong cơ thể. |
| Magiê | 10% RDI | Cần thiết cho hơn 600 phản ứng sinh hóa, giúp xương chắc khỏe và bảo vệ tim mạch. |
Mẹ hãy tham khảo kỹ để hiểu rõ lợi ích mà thanh long mang lại cho bé trong giai đoạn ăn dặm nhé!
3. 8 tác dụng của thanh long đối với bé ăn dặm
3.1. Bảo vệ tế bào cơ thể
Thanh long giúp bảo vệ tế bào cơ thể bé khỏi tổn thương nhờ lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cân bằng gốc tự do trong cơ thể. Một số chất chống oxy hóa nổi bật gồm:
- Betalains: Giảm cholesterol xấu, bảo vệ tế bào gan và não.
- Hydroxycinnamates: Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch.
- Flavonoids: Bảo vệ tế bào, hỗ trợ hoạt động của não và sức khỏe tim mạch.
3.2. Tăng cường lưu thông máu
Chứa 4% sắt, thanh long giúp sản sinh hemoglobin, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể, nhờ đó cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
3.3. Xây dựng cơ xương chắc khỏe
Với hàm lượng magiê cao (31 mg/100 mg), thanh long hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp khung xương của bé phát triển tốt, chuẩn bị cho giai đoạn tập đi sau này.
3.4. Cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón
Thanh long chứa chất xơ hòa tan prebiotic, giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón cho bé.
3.5. Tăng cường thị lực
Nhờ chứa vitamin A và C, đặc biệt là trong thanh long đỏ, loại quả này giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường sức khỏe thị giác của bé.
3.6. Thải độc hiệu quả
Các hợp chất như betalains, hydroxycinnamates, và flavonoids giúp thanh nhiệt, thải độc, bảo vệ gan, thận và đường tiết niệu, giúp bé có cơ thể khỏe mạnh.
3.7. Giúp bé có làn da khỏe mạnh
Vitamin C trong thanh long hỗ trợ sản sinh pro-collagen, giúp làn da bé luôn tươi tắn, hồng hào và giảm tổn thương như hăm tã, côn trùng cắn.
3.8. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Thanh long có hàm lượng magiê cao, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và chứa nhiều nước, không chứa chất béo, giúp bé no lâu mà không lo béo phì, rất tốt cho tim mạch của bé.
