Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé bị biếng ăn, sụt cân, trong đó chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố đầu tiên mẹ cần quan tâm khi bé chậm tăng cân kéo dài. Cùng Mămmy tìm hiểu 7 loại thực phẩm ăn dặm nên có trong chế độ ăn dặm của con
giúp bé tăng cân
nhanh chóng nhé!
Giai đoạn ăn dặm là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của bé, dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp con phát triển cơ thể nhanh chóng và toàn diện. Điều đó cho thấy việc lựa chọn thực phẩm ăn dặm là vô cùng quan trọng, sẽ quyết định thể trạng và sức khỏe của con ngay từ giai đoạn đầu đời. Vậy loại thực phẩm nào sẽ giúp con nhanh tăng cân và phát triển cơ thể tốt nhất?
1. NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT
Ngũ cốc được xem là thực phẩm hàng đầu giúp con tăng cân nhanh chóng và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho vào các bữa ăn dặm của con. Ngũ cốc cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể bé và là thành phần chính của bữa ăn dặm.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt quinoa, hạt lanh,..sẽ hỗ trợ con tăng cân nhanh chóng, hơn hết còn chứa nhiều chất xơ, khoáng chất giúp bé dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm tốt hơn.
2. CÁ
Trong cá có chứa nhiều chất béo, giàu vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin A, D,…Những chất này tốt cho hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé. Đây là nguồn thực phẩm quan trọng, giúp con tăng cân nhanh chóng.
Các loại cá mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của con là cá hồi, cá thu, cá ngừ,.. đây là những loại cá giàu omega 3 đặc biệt tốt cho sự phát triển não bộ của bé, giúp cơ thể con dễ hấp thụ hơn
Khi bé từ 7 tháng rưỡi đến 8 tháng mẹ hãy cho con ăn cá , trước đó hãy bổ sung cho con dinh dưỡng và khoáng chất từ thịt mẹ nhé.
3. THỊT GÀ
Thịt gà là thực phẩm giàu protein, chất béo, trong thịt gà còn chứa vitamin A, B1, C, sắt, canxi là những dưỡng chất cần thiết cho bé khi tập ăn dặm.
Mẹ có thể cho bé ăn dặm bằng thịt gà ngay từ khi 6 tháng tuổi, nên chế biến thành các món cháo, súp để bé dễ tiêu hóa, mát và bổ dưỡng. Các món cháo và súp từ thịt gà còn là thực phẩm bồi bổ nhanh chóng cho bé sau khi ốm.
4. TRỨNG
Trứng cũng là một trong các thực phẩm hỗ trợ con tăng cân hiệu quả, trứng chứa nhiều protein, chất béo, là thực phẩm ăn dặm an toàn cho con so với các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên trong trứng lại chứa hàm lượng cholesterol và mỡ khá cao, sẽ dễ khiến bé khó tiêu, vì vậy mẹ cần lưu ý không cho con ăn quá 1, 2 quả trứng/ ngày.
Với các bé từ 7 tháng tuổi, mẹ có thể cho con ăn lòng đỏ trứng, các bé từ 9 tháng tuổi thì có thể ăn cả lòng trắng và đỏ
5. CÁC LOẠI DẦU, CHẤT BÉO
Chất béo là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn dặm của con, trong đó dầu ăn dặm là nguồn bổ sung chất béo đầy đủ và tốt nhất cho con trong giai đoạn đầu đời.
Các loại dầu ăn dặm như dầu hạt lanh, dầu olive, dầu hạt hướng dương chứa nhiều chất béo không no, là chất béo omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ và cơ thể của con.
Mẹ nên chọn dầu ăn dặm nguyên chất, được tinh chế phù hợp với giai đoạn phát triển của bé, không chứa các chất ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của con và sử dụng dầu ăn dặm đúng liều lượng để cơ thể bé hấp thụ tốt nhất nhé.
Xem thêm: DẦU ĂN DẶM NÀO PHÙ HỢP CHO BÉ 6 THÁNG?
6. PHÔ MAI KEM
Phô mai thường chứa nhiều chất béo và protein, cả 2 thành phần này rất quan trọng cho sự phát triển và tăng cân của bé. Khi cho bé ăn dặm mẹ cần lưu ý chọn phô mai có hàm lượng chất béo lành mạnh, tránh các loại phô mai chứa chất béo bão hòa và cholesterol,
Phô mai tách muối là loại phô mai các mẹ thường hay sử dụng để cho con ăn dặm, hàm lượng chất béo, canxi phù hợp với giai đoạn phát triển của con.
7. SỮA
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là giai đoạn ăn dặm. Cung cấp cho bé đủ lượng sữa cần thiết sẽ giúp cho con nhận được đủ protein, calo, canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân và phát triển toàn diện.
Nhu cầu sữa của bé 6 tháng là 120 – 180 ml/ ngày, các bé 7 tháng là 180 – 220ml/ ngày, bé 8 tháng cần lượng sữa là 200 – 240 ml/ ngày và các bé trên 9 tháng tuổi là 240 ml/ ngày.
Trên đây là 7 loại thực phẩm ăn dặm với hàm lượng protein và dinh dưỡng cao sẽ giúp con tăng cân nhanh chóng, mẹ hãy lưu lại và bổ sung vào thực đơn ăn dặm mỗi ngày của bé và thay đổi thường xuyên để con có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.
Theo dõi các bài viết tiếp theo của Mămmy để đọc thêm nhiều kiến thức nuôi con hữu ích mẹ nhé!
