Từ 6 tháng là giai đoạn bé có thể bắt đầu ăn dặm, lúc này mẹ có thể bổ sung cho con nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau đặc biệt không thể thiếu là chất béo từ dầu ăn dặm. Mămmy sẽ gợi ý cho mẹ 3 loại dầu ăn dặm tốt nhất mẹ nên dùng cho bé 6 tháng nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu ăn dặm là nguồn chất béo quan trọng trong chế độ ăn uống của bé, có vai trò trong việc dẫn, hòa tan và đẩy nhanh quá trình hấp thụ các vitamin quan trọng. Từ lúc bé 6 tháng, mẹ có thể kết hợp cho con sử dụng cả 2 nguồn dầu động vật và thực vật.
3 loại dầu ăn dặm tốt nhất mẹ nên chọn sử dụng cho con đó là dầu olive, dầu cá hồi và dầu hạt lanh cho bé.
DẦU OLIVE
Dầu olive là 1 trong 4 loại dầu ăn dặm tốt nhất cho bé 6 tháng, đây là nguồn chất béo thực vật rất tốt cho bé.
Một số lợi ích mà dầu olive mang lại cho con như:
Cung cấp axit béo là axit linoleic (1 loại axit có trong sữa mẹ). Loại chất béo này giúp phát triển trí não tốt hơn, giúp cho xương cứng cáp hơn.
Dầu olive giàu omega 3, các chất chống oxy hóa như vitamin E, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và chống ung thư.
Chứa các chất kháng viêm và nhuận tràng, thích hợp sử dụng cho các bé hay bị táo bón khi ăn dặm, ngoài ra dầu olive còn chứa lượng chất béo, calo lớn được khuyên sử dụng cho các bé nhẹ cân.
Dầu olive có thể sử dụng để tăng cường hương vị thức ăn, giúp món ăn dặm của bé hấp dẫn hơn.
Cách chọn dầu olive cho bé
Khi sử dụng dầu olive cho bé, hãy đảm bảo mẹ chọn dầu olive extra virgin (dầu olive nguyên chất) để bé nhận được dinh dưỡng tốt nhất.
Nếu không biết loại dầu olive đang sử dụng có hợp với con không, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng dầu olive phù hợp và cách thức sử dụng nó trong chế độ ăn uống của bé nhé.
DẦU CÁ HỒI
Theo viện dinh dưỡng quốc gia, bé cần đến 70% dầu động vật và 30%dầu thực vật, vì vậy mẹ nên cho bé ăn đủ cả nguồn chất béo từ thực vật và cả động vật. Nguồn dầu động vật tốt nhất mẹ có thể sử dụng cho con là dầu cá hồi.
Một số lợi ích mà dầu cá hồi mang lại cho con như:
Dầu cá hồi chứa nhiều axit béo và omega 3 đặc biệt là DHA (thành phần chính của não bộ) giúp cải thiện trí óc, thị lực của bé và EPA trong cá hồi giúp giảm các nguy cơ bệnh tim mạch ở trẻ.
Chứa chất chống viêm và cải thiện hệ tiêu hóa của con, tăng cường hệ miễn dịch của bé.
Dầu cá hồi còn hỗ trợ cân nặng cho bé.
Cách chọn dầu cá hồi cho bé
Khi sử dụng dầu cá hồi cho bé, hãy đảm bảo mẹ chọn sản phẩm chất lượng, được làm từ nguồn cá hồi sạch và không chứa hóa chất độc hại.
Luôn tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và nếu không biết nên sử dụng dầu cá hồi loại nào mẹ hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung dầu cá hồi vào chế độ ăn uống của bé nhé.
DẦU HẠT LANH
Dầu hạt lanh là nguồn chất béo thực vật mẹ có thể thêm vào bữa ăn dặm cho con. Trong dầu hạt lanh có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bé.
Một số lợi ích mà dầu hạt lanh mang lại như:
Dầu hạt lanh giàu omega 3 và axit béo, đặc biệt là ALA (axit alpha-linolenic acid), và nhiều chất chống oxy hóa. Omega 3 trong dầu hạt lanh giúp con giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao.
Trong dầu hạt lanh còn có DHA, chất cấu tạo chính của não bộ, giúp tăng cường trí não và khả năng học hỏi của bé.
Sử dụng dầu hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và Parkinson.
Chứa các chất giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và nguy cơ bị ung thư.vú và tuyến tiền liệt.
Cách chọn dầu hạt lanh cho bé
Mẹ nên chọn dầu hạt lanh nguyên chất cho bé, được chiết xuất từ hạt lanh mà không sử dụng hóa chất hoặc chất tạo mùi vị. Quy trình chiết xuất lạnh giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong dầu.
Khi chọn sản phẩm cho con ăn dặm mẹ hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để đảm bảo rằng dầu không chứa hóa chất hoặc phụ gia hóa học khác.
CÁCH DÙNG DẦU ĂN CHO BÉ AN TOÀN VÀ KHOA HỌC
Cách dùng dầu rất quan trọng, dùng dầu khoa học sẽ giúp con hấp thụ được các chất béo có lợi tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé.
Mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc sử dụng dầu ăn dặm dưới đây để con có thể hấp thụ chất béo tốt nhất.
Đảm bảo liều lượng
Khi sử dụng dầu ăn cho bé, mẹ cần đảm bảo lượng dầu không quá 5ml/ bữa. Dầu ăn dặm rất tốt cho bé, tuy nhiên không nên lạm dụng dầu quá nhiều vào mỗi bữa ăn khiến con bị dư chất và không ngon miệng.
Kết hợp nhiều loại dầu ăn dặm hợp lý
Khi bé ăn dặm, mẹ không nên chỉ sử dụng duy nhất 1 loại dầu ăn dặm cho con.
Nên kết hợp cho bé sử dụng cả 2 nguồn dầu động vật và thực vật. Cứ 2 bữa dầu cá hồi mẹ xen kẽ cho bé sử dụng 1 bữa dầu hạt lanh. Theo tỉ lệ 7 – 3 như các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Cho dầu ăn vào thức ăn đúng thời điểm
Cách sử dụng dầu ăn cho bé 6 tháng tuổi là trong quá trình chế biến thức ăn, chất béo không bão hòa lại không bền vững, khi gặp nhiệt độ cao sẽ bị biến đổi thành chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, để bảo toàn chất béo có lợi này giúp bé dễ dàng hấp thu, mẹ nên nêm dầu ăn vào bột; cháo ăn dặm của trẻ khi chuẩn bị bắc khỏi bếp.
Trên đây là 3 loại dầu ăn dặm nhiều dưỡng chất và thích hợp để con bắt đầu ăn dặm, mẹ hãy lưu lại để sử dụng cho con loại dầu phù hợp nhất. Nếu mẹ chưa biết nên mua dầu ăn dặm ở đâu vừa an toàn và giá hợp lý, mẹ hãy tham khảo các sản phẩm dầu ăn dặm của nhà Mămmy nhé.
Bộ 3 Dầu Ăn Dặm Bổ Não Mămmy 30ml
