Ăn dặm bổ não- Bé uống bao nhiêu nước một ngày?

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng con bị thiếu nước nên thường cho trẻ uống nước xen với các cữ sữa, đôi khi khiến con không còn bụng để uống sữa.

Vậy trẻ em uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

KHI NÀO BẮT ĐẦU CẦN CHO TRẺ UỐNG NƯỚC?

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không cần uống thêm nước bởi trong thành phần của sữa mẹ hoặc sữa công thức mà bé ăn đã có sẵn một lượng nước vừa đủ.

Ở giai đoạn này, tổng lượng sữa mỗi ngày trẻ mà trẻ bú được xem là đạt khi lượng sữa vào khoảng 150ml/kg cân nặng, trong khi đó nhu cầu nước của trẻ dưới 6 tháng tuổi vào khoảng 100ml/kg cân nặng. Do đó bố mẹ không cần lo sợ con thiếu nước mà hãy tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức mà không cần uống thêm nước.

Từ 6 tháng trở lên, mẹ cần bổ sung nước cho con.

trẻ uống bao nhiêu nước là đủ

TỪ 6 THÁNG TRỞ LÊN, BÉ UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC LÀ ĐỦ?

Sau đây là khuyến cáo lượng nước nên uống trong ngày theo lứa tuổi ở trẻ khỏe mạnh bình thường. Lưu ý nước được tính ở đây là nước lọc, không bao gồm những loại thức uống khác mà trẻ tiêu thụ trong một ngày như sữa và nước trái cây. Lượng nước trong bài viết này được đo lường theo đơn vị “ly” cho dễ nhớ và một ly gần tương đương 250ml (1 ly #250ml).

  • Ở trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ không nên uống thêm nước. Lượng nước cần thiết cho trẻ được đến từ nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức.
  • Ở trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, lượng nước cần bổ sung cho trẻ có liên quan tới lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức mà trẻ đã được cung cấp. Ngoài ra, trình trạng dinh dưỡng tổng quát, yếu tố sức khỏe và tăng trưởng của trẻ cũng góp phần ảnh hưởng. Nguyên tắc chung của lượng nước uống trong độ tuổi này là từ nửa (1/2) ly đến một ly nước trong ngày (125ml đến 250ml).
  • Ở trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi, lượng nước uống trong ngày được tính theo độ tuổi. Ví dụ trẻ một tuổi nên uống một ly nước trong suốt ngày, trẻ hai tuổi nên uống hai ly, và cứ thế…

Ba mẹ có thể xem bảng dưới đây.

TuổiSố ly nước uống trong ngày

(1 ly = 250ml)

11
22
33
44
55
66
77
88
9 và lớn hơn8

Qui tắc này thường dừng lại khi trẻ 8 tuổi. Một lần nữa nhắc lại, nếu trẻ sống ở vùng khí hậu nóng, hay khi trẻ vận động thể lực nhiều hơn thì nhu cầu nước trong ngày sẽ cần nhiều hơn. Nếu trẻ không tăng trưởng tốt, bác sĩ có thể chỉ định trao đổi một phần lượng nước này bằng một loại dịch khác có năng lượng cao (như sữa nguyên chất,…). Ở thanh thiếu niên và người lớn cần đảm bảo tối thiểu 8 ly nước trong một ngày, tương đương 2 lít nước.

DẤU HIỆU TRẺ BỊ MẤT NƯỚC

Trẻ nhỏ có thể bị thiếu nước do sốt cao, tiêu chảy liên tục, toát mồ hôi nhiều, hoặc không được bú mẹ hay bú bình đầy đủ. Một số bệnh lý như tiêu chảy, sốt virus, sốt xuất huyết… có thể gây mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ. Để xử lý kịp thời, cha mẹ cần nhận biết các dấu hiệu mất nước ở trẻ như sau:

  • Khô môi;
  • Khô miệng;
  • Đi tiểu ít hơn 6 lần trong ngày;
  • Không muốn bú mẹ;
  • Thóp mềm trên đỉnh đầu;
  • Không có nước mắt chảy khi khóc;
  • Trẻ cáu gắt;
  • Trẻ kém hoạt động;
  • Cơ thể mệt mỏi.

CHO TRẺ UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT NHẤT 

Nước rời khỏi dạ dày chỉ 5 phút sau khi uống vào cơ thể, vì vậy, chúng ta nên uống nước vào thời điểm 10 phút trước bữa ăn hoặc 1 giờ sau khi ăn no. Tránh uống nước ngay sau khi ăn hoặc trong khi ăn, vì điều này sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và đẩy chúng xuống ruột nhanh chóng, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Uống nước khi đang nhai cũng không tốt, vì nó làm chúng ta nuốt thức ăn mà chưa nhai kỹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Đối với trẻ nhỏ, việc uống nước nên được chia thành nhiều lần trong ngày, không nên để trẻ uống quá nhiều nước một lần, ngay cả khi trẻ đang rất khát. Hãy cho trẻ uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ, điều này giúp nước thấm qua thành ruột vào mạch máu, nhanh chóng giải khát và ngăn ngừa tình trạng thiếu nước.

CÁC LOẠI NƯỚC TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA TRẺ NÊN UỐNG MỖI NGÀY

Trẻ em nên uống nhiều loại nước mỗi ngày như: nước đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa các loại, nước ép trái cây tươi, nước ép rau củ, và các loại canh súp. Dưới đây là một số loại nước tốt nhất cho sức khỏe của trẻ:

  • Nước ép trái cây tươi: Cam, quýt, bưởi, dưa chuột, táo… không thêm đường. Những loại nước này không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ.
  • Nước ép rau củ: Củ đậu, bí, rau má… rất tốt cho cơ thể trẻ, đặc biệt là trẻ bị thừa cân béo phì. Những loại nước này vừa không làm tăng cân vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
  • Sữa đậu nành không đường: Bổ dưỡng, cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng.
  • Nước rau luộc: Cung cấp các vitamin và khoáng chất.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho con, cha mẹ nên tự đun sôi nước sạch, để nguội và cho trẻ uống hàng ngày. Nếu sử dụng nước đóng chai, hãy chọn các thương hiệu uy tín trên thị trường.

NHỮNG LOẠI NƯỚC CHA MẸ NÊN HẠN CHẾ DÙNG CHO TRẺ

  • Nước khoáng: Chứa nhiều chất khoáng như natri, kali, canxi… Do đó, nước khoáng cần được dùng đúng lúc, đúng đối tượng, không được sử dụng bừa bãi. Đặc biệt, không nên dùng nước khoáng có hàm lượng khoáng cao để pha sữa cho trẻ vì chức năng thận của trẻ còn yếu, không thể tự đào thải chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể, dẫn đến tích lũy, gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù…
  • Nước ngọt có ga: Dễ gây thừa cân, béo phì, đầy bụng và biếng ăn ở trẻ.
  • Nước ép quả công nghiệp: Chứa rất nhiều đường nhưng hàm lượng chất khoáng và vitamin lại ít, dẫn đến thừa cân, béo phì.
  • Cà phê, nước tăng lực: Không tốt cho sức khỏe của trẻ em.

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, vì vậy, cha mẹ cần chú ý đến lượng nước mà trẻ uống hàng ngày. Hãy bổ sung nước hợp lý để đảm bảo bé luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm thông tin về sản phẩm của Mămmy tại:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Bạn cần giải đáp thắc mắc

Gọi ngay cho Mămmy

Shopping Cart